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【引用】防治颈椎病的项操  

2011-10-10 13:34:51|  分类: 卫生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自响铃草(脊椎病)《防治颈椎病的项操》
        颈部的脊柱和腰部的脊柱不同。一般不会发生椎间盘脱出,但是颈部的椎间盘容易发生慢性萎缩,导致椎间隙变窄,椎体骨质增生,最终可能引起颈脊髓或颈神经根的压迫和刺激症状。神经根受压的时候,可能出现不同部位的疼痛,常疼的地方比如脖子后头、双肩、肩胛间、上臂、整条胳膊或者前上胸壁等等。脊髓受压时病人会感到四肢麻木失灵,严重的就需要做手术了。

        颈椎病已成为了一种常见病,患颈椎病的人年轻化、大众化,除了中老年人,办公一簇、经常低头书写、低头工作的人都容易患颈椎病。所以在日常生活工作中,我们要多学习一些颈椎的保健知识防治颈椎病

 

        若得了颈椎病也不要思想上负担过重。对只有颈神经根压迫症状的,可以不做手术,注意多平卧休息,用颈椎病专用药如露明颈通颗粒进行治疗,还可以练一下我们今天介绍的项保健操,这种保健操对颈椎病预防颈椎病的治疗都起到不可少的作用。


这套操做起来也很简单,具体做法是这样的:
  (1)两手在颈后手指交叉。
  (2)仰视抬头。
  (3)头部左右摇动,使颈项与交叉的双手杭衡。

防治颈椎病的项操 - 响铃草(脊椎病) - 天天来访,日日健康!
 

        这种项操练起来很方便。站着、坐着都能练,时间也可长可短,坚持常练可以调畅气血,防止风邪侵袭,去肩痛目昏、头晕头沉,古时候就有人把它作为一种延年祛病的方法了。


        俗话说:“病来如山倒,病去如抽丝”。颈椎是个关键的部位,可不要小看了脖子上这7块小骨头,那里有8条颈神经从每个小小的椎间孔里通过,而且中间的脊髓直接连着延髓和大脑,所以颈椎受伤是很危险的,因此平时就要保护好我们的脖子,加强锻炼,使颈部肌肉有力,避免对颈椎的不良刺激,防治颈椎病。做项操就是最好的方法之一。


        除了项操之外,脊梁网提供一组颈部保键法也可以常练,不仅能防治颈椎病、同时还有美容的作用,它的做法是这样的:


        取静立静坐姿势都可以,全身放松。
        (1)深吸一口气,然后将头慢慢低下,使下巴颏碰到胸前,这时仍屏住呼吸,把肩轻轻抬起,把颈椎尽量绷紧,身体保持平直;维持这一姿势10秒钟,然后呼气,呼气过程中慢慢把头抬起,把身体放松,自然呼吸两口气后,再重复这一动作,连做4遍。

防治颈椎病的项操 - 响铃草(脊椎病) - 天天来访,日日健康!

 

        (2)深吸一口气,然后屏住呼吸,同时将头轻轻向后仰,当头仰到最大限度时,眼睛睁大盯住一个目标,保持这个姿势10秒钟,然后呼气,头同时馒慢抬起,眼睛平视前方,身体放松,自然呼吸两口气后,再重复这一动作,连做4遍。

防治颈椎病的项操 - 响铃草(脊椎病) - 天天来访,日日健康!

 

        (3)休息几秒钟后,将头向顺时针方向慢慢转动4圈;然后再向逆时针方向慢慢转动4圈。

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        如需了解颈椎病的更多问题,可以百度一下脊梁网,也可以拨打全国免费颈椎病康复专家热:400 888 2163




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